Der Kursplan ist vorübergehend von Oktober 2022 bis Januar 2023 gültig.

Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Sonntag
Fit in den Morgen



Abendkurse
	BBP mit Julia 18:30 - 19:15		Full Body mit Iris 17:30 - 18:15
	HIIT mit Julia 19:30 - 20:15		Stretch & Relax mit Iris 18:30 - 19:15

Kursbeschreibung

Bauch

Gezieltes Muskeltraining zur Stärkung der Bauchmuskulatur und zur Vorbeugung von Haltungsschäden. Das Waschbrettbauchtraining - ein Muss für Jeden!

Tabata

Tabata ist eine Form von High - Intensiv - Intervall Training und wird in 4 Minuten-Übungen absolviert. In dieser Zeit wechseln sich Belastungsphasen mit Entspannungsphasen im Verhältnis 20 zu 10 Sekunden ab. Mit 6 Tabata-Einheiten pro Übung gehst du an deine Leistungsgrenze. Gezielte Fettverbrennung pur.

BBP

Kombiniertes Ausdauer- und Krafttraining unter Einsatz von Kleingeräten (Hanteln, Tubes, Stepper) für eine bessere Kondition. Zudem wird die gesamte Beinmuskulatur in Form gebracht.

HIIT

HIIT ist ein High - Intensity - Intervall - Training ( HIIT ) im Temporausch. Ein durch Musik unterstütztes, kraftvolles Konditionstraining, das den gesamten Körper fordert. Das Ergebnis ist der Aufbau von Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Mobilität in minimaler Zeit.

Xco Shape

Das dreidimensionale Training ermöglicht eine funktionelle Stimulation der unterschiedlichen Muskel- und Bindegewebsstrukturen.
Durch den Xco - Effekt erreicht man eine vermehrte Aktivierung der Gesamtkörpermuskulatur, verbesserte Herz-Kreislauf Wirksamkeit und steigert den Kalorienverbrauch um 33%.

Stretch & Relax

Entspannung für Körper und Seele - Mit ruhigen Übungen in entspannter Atmosphäre werden vom Alltag verkürzte Muskelstränge auf sanfte Art langsam gedehnt, um so ein Entspannungsgefühl im Körper zu erzeugen. Die Übungen sind den Körperzonen entsprechend aufgebaut, so dass kein Bereich des gestressten Körpers zu kurz kommt.

Body Fit

Kombiniertes Ausdauer - und Krafttraining, mit Hilfe von Kleingeräten wird der Körper in Form gebracht und verbessert die Kondition. Ohne Choreographie aber mit viel Spass.

Full Body Power

Durch kombiniertes Ausdauer- und Krafttraining unter Einsatz von Kleingeräten (Hanteln, Tubes, Stepper) werden alle Muskelgruppen im Rahmen einer einzigen Trainingseinheit beansprucht. Zudem wird der gesamte Körper in Form gebracht.

Fatburner

Die einfachste, schnellste und effektivste Art der Fettverbrennung. Abwechslungsreiches und intensives Intervall - Training für eine bessere Kondition und gezielte Fettverbrennung.